O mecanismo da ansiedade, em essência, preserva a vida, e, logo, não é possível deixarmos de ser ansiosos, porque precisamos do mecanismo da ansiedade para sobreviver. Ansiedade significa não estar no aqui-e-agora, assim o andídoto à ansiedade é aprender a desenvolver a centralidade no aqui-e-agora para a cura da ansiedade negativa e da maioria dos sintomas psicossomáticos, causados por ela. 

Tudo o que pensamos e damos importância  passa para o nosso corpo. O seu cérebro não sabe se o que você está pensando é passado, presente ou futuro, realidade ou fantasia. O fato é que se você estiver pensando em algo com muita intensidade, começará a imaginar cenas em sua cabeça; essas cenas criarão uma emoção e provavelmente você ficará cada vez mais envolvido nessa emoção, sem perceber o que acontece com o seu corpo.

Quanto mais catastróficos e amedrontadores forem os pensamentos, o cérebro entenderá que você está em perigo e enviará ordens às várias glândulas para acelerar o seu metabolismo a fim de que enfrente o perigo ou saia correndo (mecanismo de enfrentamento ou fuga), o seu corpo se prepara para uma batalha, só que a situação está em sua cabeça e toda a energia e preparo do corpo que resultou em tensão, sudorese e outros sintomas acaba gerando um estresse imenso, ainda mais se estes pensamentos forem se repetindo por longo tempo. O somatório desta carga de estresse acaba se desviando para os chamados órgãos de choque ou nevrálgicos e origina os sintomas psicossomáticos.

Existe, porém, a ansiedade positiva que ocorre quando você planeja suas metas, como por exemplo, o dia de amanhã. Causa ansiedade porque não é aqui-e-agora, mas o planejar coisas do tipo que roupa você vai usar na reunião, quem poderá estar lá, não colocam o seu corpo em perigo, de acordo com a interpretação do seu cérebro em função de suas emoções. A sensação de ansiedade negativa ocorre quando você se desloca para um tempo no futuro e começa a pensar ou prever coisas negativas ou catástrofes, quando, por exemplo, começa a temer a tal reunião com medo de errar ou fracassar, e começa a se pressionar “tendo que” se dar garantias de sucesso, e tudo isso cria uma pressão impressionante. Resultado: ansiedade negativa e muita angústia.

Nossa meta quanto à ansiedade é aprender a controlar os nossos pensamentos, a fim de não criarmos expectativas catastróficas. Precisamos estar no aqui-e-agora.

E para isso, é importante perceber como é que nos sentimos ao pensar determinadas coisas.

Nossa natureza prima pelo conforto. A linguagem da natureza é o bem. Toda vez que há uma sensação de mal, ruim, insatisfatório ou desconfortável, enfim o contrário de bem e bom, todos estes sintomas pedem que olhemos com atenção o que estamos pensando e fazendo com nós mesmos, ou seja, nossas atitudes. O sintoma ou doença está relacionado com o corpo, assim como a insatisfação, tristeza ou angústia estão relacionadas como a nossa parte emocional.

Lourdes Possato 

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